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Es beginnt mit der Pause

Der Schul- und Kindergartenalltag ist intensiv – unzählige Aufgaben, ständiges Multitasking und immer voller Einsatz für die Kinder. Gerade in der Zeit vor dem Sommer, ist bei vielen der Akku langsam leer.

Lange Zeit galt Selbstfürsorge im sozialen Bereich als nettes „Privatvergnügen“ oder gar als Zeichen von Schwäche. Heute wissen wir es besser: Self-Care ist eine professionelle Notwendigkeit. Wer keine Verantwortung für die eigene Energie übernimmt, kann auf Dauer keine Verantwortung für andere tragen. Doch dabei stoßen wir auf ein tückisches Paradoxon.

Solange es uns gut geht und der Alltag leicht von der Hand läuft, verschwenden wir kaum einen Gedanken an unsere psychische Widerstandskraft. Wir fühlen uns unverwundbar. Aber in dem Moment, in dem der Stress zunimmt und wir die Selbstfürsorge am dringendsten bräuchten, fehlt uns oft die Kraft, sie überhaupt noch abzurufen. Wenn der Akku bereits im roten Bereich blinkt, ist es für den Aufbau neuer Routinen meist zu spät.

Echte Professionalität bedeutet deshalb, das Paradox zu knacken: Wir müssen die Brunnen graben, solange wir noch keinen Durst haben. Es geht darum, Anker und Rituale in den guten Zeiten so tief zu verankern, dass sie uns in den stürmischen Phasen ganz von allein halten. Das beginnt schon bei der regelmäßigen Pause, letzendlich geht es aber um eine wichtige Grundhaltung.

Unsere Beiträge

Skisprung-Olympiasieger Toni Innauer teilt mit uns seine Erfahrungen mit dem Einüben von Haltungen. Es geht um "Die Kunst dranzubleiben", denn Üben ist nicht immer einfach - aber trotzdem lohnenswert. (erscheint am 11.05.2026)

Phillip Tengg wirft einen modernen Blick auf einen uralten biblischen Text, dessen Weisheit uns heute noch wertvolle Handlungsanweisungen geben kann: "Haltung einüben. Formen sind Energiespeicher". (erscheint am 11.05.2026)

Tanja Gstrein-Schöffthaler weist in ihrem Beitrag "Pause ist mir heilig" darauf hin, wie wichtig Selbstfürsorge ist und wie gut es tut, regelmäßig Energie zu tanken - bevor der Akku leer ist.

"Wo ist Schluss?" fragt Cornelia Maschler für viele Pädagogen*innen. Die Erwartungen und Anforderungen im pädagogischen Beruf steigen ständig. Cornelia Maschler empfiehlt in ihrem Beitrag, darauf zu achten, was einem gut tut, denn das hat viel mit Wahren der eigenen Grenzen zu tun.

Aus eigener Erfahrung weiß Martina Hinterseer wie gut Farben in stressigen Zeit tun und, dass Malen ein Ventil und zugleich eine Auszeit sein kann. All das und noch viel mehr ist nachzulesen in "Kreativs Tun beruhigt den Geist".

In Stressregulation spielt der Vagusnerv eine bedeutende Rolle. Angela Pointner schreibt in ihrem Beitrag "Stärke deinen inneren Stressmanager" welch Wunder der Stressverarbeitung unser Körper ist und gibt ein paar praktische Übungen für den Vagusnerv."

Ab dem ersten Schrei bis hin zum letzten Atemzug, unser Atem begleitet uns ein Leben lang. Wibke Mullur zeigt in ihrem Beitrag, wie der Atem Spielgel unserer Seele und Schlüssel zur inneren Balance ist.

Sehr berührend ist der Beitrag von Werner Mühlböck Das Zeitliche segnen. Er lädt zum Nachdenken ein, über das Thema Zeit, Zeit haben, sich Zeit nehmen und das Leben zu spüren.

"Wie können wir dieses Arbeitsjahr für uns gut und fürsorglich gestalten?" Diese Frage stellt Christina Steixner-Buisson in ihrem Beitrag Damit die Begeisterung bleibt und gibt wertvolle Anregungen und Impulse.

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