FaiRanggln: Mit Kraft, Respekt und Fairness gegen Gewalt

Es geht nicht ums Gewinnen

Wer an Ranggeln denkt, denkt vielleicht zunächst an Kräftemessen, Sieger*innen und Verlierer*innen. FaiRanggln verfolgt einen anderen Ansatz. Es geht nicht darum, stärker als das Gegenüber zu sein. Es geht darum, die eigene Kraft zu spüren, sie kontrollieren zu lernen und gleichzeitig wahrzunehmen, was beim anderen passiert.
FaiRanggln ist kein Kampfsport, kein Selbstverteidigungstraining und kein Abhärtungs- oder Deeskalationstraining. Körper- und handlungsorientierte Spiele und Übungen schaffen Möglichkeiten, soziale Kompetenzen unmittelbar zu erfahren. Wertschätzung, Respekt, Fairness, Bewegung, Spaß und Gemeinschaft stehen dabei im Mittelpunkt.

Wenn Körperkontakt zum Lernfeld wird

Kinder und Jugendliche lernen nicht ausschließlich über Gespräche. Gerade soziale Kompetenzen entstehen häufig durch konkrete Erfahrungen.

• Wie fühlt es sich an, wenn jemand meine Grenze überschreitet? 
• Wie kann ich zeigen, dass mir etwas zu viel wird? 
• Was mache ich, wenn mein Gegenüber „Stopp“ sagt? 
• Und wie viel Kraft ist eigentlich angemessen?

Beim FaiRanggln werden solche Fragen nicht nur besprochen, sondern körperlich erlebt.

Bewegungsspiele und Paarübungen führen Schritt für Schritt an das Ranggln heran. Die Teilnehmenden experimentieren mit Gleichgewicht, Körperspannung, Nähe und Distanz und lernen, ihre Kraft einzusetzen und gleichzeitig zu kontrollieren.

Denn Wut, Ärger und das Bedürfnis, sich durchzusetzen, gehören zum menschlichen Erleben. Gewaltprävention bedeutet deshalb nicht, Aggression einfach zu unterdrücken. Es geht darum, einen konstruktiven Umgang mit Kraft und starken Gefühlen zu entwickeln.

„Stopp heißt Stopp“

Eine der wichtigsten Regeln beim FaiRanggln lautet: „Stopp heißt Stopp.“

Wenn eine Person „Stopp!“ sagt oder abklopft, wird die Übung sofort beendet. Ohne Diskussion und ohne Nachverhandlung.
Was Erwachsenen vielleicht selbstverständlich erscheint, wird für Kinder und Jugendliche dadurch unmittelbar erfahrbar: Meine Grenze zählt. Und die Grenze des anderen zählt genauso.

Damit verbunden ist die Idee des*der „inneren Schiedsrichter*in“. Jede Person trägt Verantwortung für das eigene Verhalten und lernt zunehmend selbst einzuschätzen: 

• War das noch fair? 
• Bin ich zu weit gegangen? 
• War meine Kraft angemessen? 
• Hat mein Gegenüber noch Spaß?

Kraft und Rücksicht – kein Widerspruch

FaiRanggln verbindet scheinbare Gegensätze: Kraft und Kontrolle, Selbstbehauptung und Rücksichtnahme, Nähe und Grenze.

Alle Teilnehmenden dürfen sich anstrengen und ihre Kraft einsetzen. Gleichzeitig müssen sie ihre Bewegungen kontrollieren und auf die Reaktionen des Gegenübers achten. So erleben Kinder und Jugendliche, dass Selbstbehauptung nicht automatisch Aggression bedeutet. Selbstbehauptung gelingt, ohne andere zu verletzen und auch ein klares „Nein“ braucht keine Gewalt.

Vom Ich zum Du zum Wir

FaiRanggln lässt sich vereinfacht als Weg vom Ich zum Du zum Wir beschreiben.
Am Anfang steht die eigene Wahrnehmung: 

• Was kann ich? 
• Wie viel Kraft habe ich? 
• Wo liegen meine Grenzen?

Dann kommt das Gegenüber ins Spiel: 

• Wie reagiert mein*e Spielpartner*in? 
• Wann muss ich meine Kraft reduzieren? 
• Wann muss ich selbst „Stopp“ sagen?

Und schließlich die Gruppe: Wir haben gemeinsame Regeln. Wir tragen Verantwortung füreinander. Wir können uns gegenseitig anfeuern, ohne jemanden abzuwerten. Wir können körperlich aktiv sein, ohne dass daraus Gewalt entsteht. Damit verbindet FaiRanggln individuelle Entwicklung mit sozialem Lernen.

Selbstwirksamkeit erfahren

Eine besondere Stärke der Methode liegt in der Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Kinder und Jugendliche erleben unmittelbar, dass ihr eigenes Handeln etwas bewirkt. Sie können ihre Kraft dosieren, eine Grenze setzen oder selbst entscheiden, ob sie eine Herausforderung annehmen möchten.

Gerade Kinder, die im Schulalltag häufig als „zu laut“, „schwierig“ oder „aggressiv“ erlebt werden, können hier andere Fähigkeiten zeigen: Mut, Ausdauer, Konzentration, Körpergefühl, Selbstkontrolle oder die Fähigkeit, auf andere zu achten.

FaiRanggln will dabei kein Verhalten „wegtrainieren“. Es ist ein präventives Angebot, das neue Erfahrungen ermöglicht und Teil einer umfassenderen pädagogischen Arbeit ist.

Ein sicherer Rahmen

Damit aus körperlicher Aktivität soziales Lernen entstehen kann, braucht es klare Regeln und einen verlässlichen Rahmen. FaiRanggln arbeitet deshalb mit Ritualen und einem wiederkehrenden Ablauf: Die Einheit beginnt mit Begrüßung und Aufwärmen, führt über Bewegungs- und Partner*innenübungen zum Ranggln und endet mit einer gemeinsamen Ruhe- und Abschlussphase.
Eine zentrale Idee lautet „Challenge by Choice“: Jede*r entscheidet selbst, wie weit die eigene Herausforderung gehen darf. Wer eine Übung nicht machen möchte, muss dies nicht rechtfertigen. Selbstbestimmung und ein respektvoller Umgang miteinander sind Teil des Lernprozesses.
Beim Ranggeln sind Schlagen, Treten, Würgen, Kratzen und andere verletzende Handlungen tabu.

Nach dem Ranggln kommt die Reflexion

Ein wichtiger Teil von FaiRanggln ist die Reflexion. Sie muss nicht immer in einem langen Gesprächskreis stattfinden. Oft reichen kurze Fragen direkt nach einer Übung:

• Was hat sich gut angefühlt? 
• Wann wurde es schwierig? 
• Wo habe ich meine Grenze gespürt? 
• Habe ich die Grenze meines Gegenübers erkannt? 
• Was bedeutet für mich Fairness?

Die Antworten entstehen dabei nicht nur aus dem Gespräch, sondern aus dem Erlebten.
Ein Kind merkt vielleicht, dass es zu viel Kraft eingesetzt hat. Ein anderes stellt fest, dass es sich getraut hat, „Stopp“ zu sagen. Wieder ein anderes erlebt, dass es gar nicht entscheidend ist, wer am Ende „gewinnt“, wenn beide fair miteinander umgegangen sind. Genau solche Erfahrungen machen Gewaltprävention greifbar.

Gewaltprävention, die Spaß machen darf

Vielleicht liegt darin die besondere Stärke von FaiRanggln: Gewaltprävention wird nicht ausschließlich mit ernsten Gesprächen über Gewalt, Konflikte und Regeln verbunden. Kinder und Jugendliche dürfen sich bewegen, lachen, schwitzen und sich auspowern. Sie dürfen ihre Kraft ausprobieren – und gleichzeitig lernen, diese Kraft zu kontrollieren und Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen.

Gewaltprävention kann dort beginnen, wo Kinder erfahren:

• Ich kann etwas. 
• Ich kann mich behaupten. 
• Ich kann meine Grenzen wahrnehmen.
•  Ich kann die Grenzen anderer respektieren. 
• Und ich kann mit meiner Kraft umgehen, ohne jemanden zu verletzen.

FaiRanggln verbindet genau diese Erfahrungen.
So wird aus dem Ranggln mehr als ein Kräftemessen. Es wird zu einem sozialen Lernfeld – und aus der Frage „Wer ist stärker?“ wird eine viel wichtigere: „Wie können wir unsere Kraft nutzen, um miteinander statt gegeneinander zu handeln?“

Gewaltprävention darf Spaß machen!